Les raisons de prise de poids des femmes (psychologie, médicales...)

Pourquoi l’être humain stocke du gras ?

Le gras est un élément essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Il constitue une réserve d’énergie précieuse, nous permettant de survivre en cas de pénurie alimentaire. De plus, le gras joue un rôle crucial dans la protection des organes, en les enveloppant et en les amortissant.

Cependant, lorsque l’apport en calories dépasse les dépenses énergétiques, le corps stocke l’excédent sous forme de graisse. C’est ce qu’on appelle la prise de poids.

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Les spécificités de la femme dans la prise de poids

Les femmes ont une physiologie et une hormonalité différentes des hommes, ce qui les rend plus prédisposées à la prise de poids et au stockage de la graisse.

En effet, les femmes ont :

• Un taux de masse grasse plus élevé que les hommes, même à poids égal. Cela signifie qu’à poids similaire, une femme aura généralement plus de graisse corporelle qu’un homme.
• Une répartition de la graisse différente. Les femmes ont tendance à stocker davantage de graisse dans le bas du corps (fesses, cuisses), tandis que les hommes stockent plutôt la graisse au niveau du ventre.
• Des hormones qui favorisent le stockage de la graisse, comme les œstrogènes et la progestérone. Ces hormones fluctuent naturellement au cours du cycle menstruel, de la grossesse et de la ménopause, pouvant influencer la prise de poids.

Par exemple, une femme peut prendre du poids plus facilement pendant son syndrome prémenstruel en raison de l’augmentation des niveaux de progestérone, qui stimule l’appétit.

De plus, la grossesse s’accompagne d’une prise de poids physiologique nécessaire au développement du bébé. En moyenne, une femme enceinte prend entre 10 et 15 kg pendant sa grossesse.

Enfin, la ménopause est une période de bouleversements hormonaux majeurs, qui peut favoriser la prise de poids, notamment au niveau abdominal. La baisse des œstrogènes à la ménopause entraîne une diminution de la masse musculaire et une augmentation du stockage de la graisse abdominale.

Les 10 principales raisons des prises de poids chez les femmes

1. Changements hormonaux : puberté, grossesse, ménopause, etc.

• Puberté : l’arrivée des hormones sexuelles féminines peut entraîner une augmentation de la masse grasse, notamment au niveau des hanches, des cuisses et des seins.
• Grossesse : prise de poids physiologique nécessaire au développement du bébé. En moyenne, une femme enceinte prend entre 10 et 15 kg.
• Ménopause : baisse des œstrogènes, diminution de la masse musculaire, augmentation du stockage de la graisse abdominale.

2. Stress : le cortisol, une hormone libérée en cas de stress, favorise le stockage de la graisse, notamment au niveau du ventre.

• Surmenage professionnel
• Difficultés familiales
• Problèmes financiers
• Anxiété
• Dépression

Le stress chronique peut perturber les hormones qui régulent l’appétit et la satiété, augmentant le risque de fringales et de grignotage. De plus, le cortisol a tendance à favoriser le stockage de la graisse au niveau abdominal, ce qui peut augmenter le risque de maladies cardio-métaboliques.

3. Manque de sommeil : le manque de sommeil perturbe les hormones qui régulent l’appétit et la satiété, augmentant la production de ghréline (hormone de la faim) et diminuant la leptine (hormone de la satiété). Cela peut entraîner une augmentation de l’appétit et des grignotages nocturnes.